太っている人は「努力のできない怠け者」ではない…運動には減量効果がほとんどないと言える医学的な理由
「運動不足だと太る」はまちがい
では、現代人は運動不足で不健康になっているのでしょうか？
運動不足だと太る、と思われる方が多いかもしれません。ただそれはたぶん、まちがいです
運動ではやせません。ここでは医学研究を基に、健康のためのダイエットが工夫されてきた中で、運動があまり効果を出してこなかったことをご説明します。
■ほとんどの日本人はやせる必要がない
そもそもダイエットのとらえかたが医学と日常生活ではかなり違います。
要点だけまとめると次のようになります。
・ほとんどの日本人はやせる必要がない。
・体重は増え続けるのが当たり前。
・ダイエットはリバウンドするのが当たり前。
■そもそも体重は減らせない
こうして見比べると全体像がわかってきます。
・そもそも体重は減らせない。減らせても少し。
・ダイエットの効果は個人差が大きい。平均的にはわずかな効果しかない。
先に挙げた減量効果の数字を見て、「それでも運動で減っている」と思う人もいるかもしれません。
ただ、そういう人は、この数字はもともと肥満治療の研究だということを思い出してください。50kgの人が1kg減らすより、100kgの人が1kg減らすほうが簡単です。だからこの数字も大きめに出ているのです。
そもそも太っていない日本人は、この数字をさらに割り引いて考える必要があるのです。
■運動で消費されるエネルギーは少ない
なぜ運動ではやせないのでしょうか。それは、基本的に運動で消費されるエネルギー(カロリー)が少ないからです。
■筋トレではやせない
筆者にはそもそも筋トレを1カ月続けるというのがけっこうな難題に思えるので、半年かけて筋肉量を3割増やせる人がどれくらいいるのか想像もつきません。
■体型で人を評価するのはくだらない
体重を減らすのは非常に難しいです。しかもその方法が運動だとすればなおさら難しいです。そんな難しいことにチャレンジしてまでやせる必要があるのでしょうか。
体型は遺伝で決まっている可能性も
筆者は美容を軽視しているわけではありません。衣服に持ち物、髪型、化粧に気を使うのは大事なことだと思います。
しかし体型をそこに含めてしまうのは無茶です。努力してやせることは非常に難しいからです。
できないものをできると思い込んでしまうと、太っている人が「努力のできない怠け者で、かっこ悪い」ということになります。
本当は遺伝か何か、本人にはどうしようもない原因で体格が決まっているらしいのです。
体型で人を評価するのはくだらないことです。
https://news.yahoo.co.jp/articles/da91deda25c1f147f44b79647e908ccd0c503bb1
いやちゃんと運動続けたら痩せるだろ
筋トレだけじゃダメだし有酸素運動だけでもダメ
筋トレでは痩せずに筋肉つけるのだから当然重くなる。
筋トレ30分と水泳45分と食事制限を1年続けて全く落ちなかったが
夜だけ炭水化物抜いてランニングやったら5ヶ月で79kgから58kgまで落ちたぞ
>>7
それよな
筋肉適当につけて、運動の殆どが有酸素運動によるエネルギー消費にしないと体重は落ちない。それが大変わよ。
>>7
水泳で痩せようとするには
きついランニング程度のきつさを水泳で再現する必要がある
同じ量食べてたら運動してる人のが消費するだろ
生きていける量だけ食って運動すればいいだけだろ？
それができないなら病気だからあきらめとけ
現実問題として運動して痩せてる奴が大勢いるのにこんな与太話を信じる奴いるんか？
>>15
本当に運動だけで痩せてる奴は少ないと思う
だいたいは食事制限も同時にしてて、効果が出てるのはほぼ食事制限の結果だと思う
>>93
食事制限オンリーだと健康体重で下げ止まりすると思う
そこから更に痩せるにはストレッチ運動かランニングになる
とりあえず減量に限っては30kg以上落とした奴の言うこと以外は無視していい
まあ言いたいことはわかる
でも健康を害さない程度の食事制限だけで痩せられる量には限界がある
運動で痩せるなら
最低3ヶ月継続しないとダメ
まず代謝が低い場合は
ビタミンとミネラルが不足してるのもあるから
食事内容を見直してから
不足してるのを錠剤と水で取るのもアリだろ
見るだけで不快になったり人様の迷惑になる体型じゃなければいいよ
・体重は増え続けるのが当たり前。
頭がおかしいのか
毎日10ｋｍ走っても脂肪落ちなかったな
去年ジムに通ったけど2ヶ月で3キロ太った
喘息持ちで無理出来ないのもあったけど甘えだと思った
>>80
筋肉がついて重くなっただけでは？
有酸素運動は続けていれば痩せるだろ
少なくとも20代序盤くらいの頃の体重までは落とせる
大脇 幸志郎（おおわき・こうしろう）
医師
ぐぐったら生まれてこの方多分太ったことないだろうガリだった
筆者にはそもそも筋トレを1カ月続けるというのがけっこうな難題に思えるので
なんだよこれｗｗｗｗｗ
>>1
そもそも体重は減らせないのか・・・
>>117
脂肪を減らす事は出来るがその分筋肉増えるんで体重は変わらんよ。
そもそもリバウンドって単純にダイエット後体重が戻るってだけの話じゃなくて、
運動なし食事制限だけで減量した人が脂肪量変わらずに筋肉だけが減っていって、
ちょっと食べたらそこにまた脂肪が追加される状態のことでしょ？
>>1
ちなこの記事書いてるやつはガリ痩せ
つまり食べても太らない体質君
でっ？ていう
誰が信じるのコレ
難しいイコール不可能、みたいな極論言ってるだけ
筆者自身それがわかってるから最後は強引に『そもそも痩せる必要がないよね』みたいな、
今まで引っ張ってきた話を前提から否定する『ちゃぶ台がえし』で論が終わっている
典型的な悪文
