見た目も中身もいつも元気! 美意識高く、独自の健康法を実践する芸能人たち。けれど中には“やりすぎ”なものや、むしろ身体に“悪影響”を及ぼすものも。多くの芸能人が実践する「一日一食」は果たして健康にいいのか。管理栄養士の森由香子さんに話を聞いた。
《高校生の頃から、歌手になりたい一心でボイストレーニングのことしか頭になく、多忙な生活。気がついたら夕食だけ食べる一日一食の習慣に近づいていました》
と某雑誌のインタビューで話すのはピンク・レディーの未唯mie（65）。芸能生活42年、今も変わらぬスタイルを保つ奇跡の65歳だ。<中略>
「管理栄養士としては、一日一食はおすすめしません。短期間で減量したい人には目に見える減量効果が得られるでしょうが、一日一食生活を長期間続けると、健康を害する可能性があります」
少し前まで厚生労働省が「一日30品目」を推奨していたが、人間が生きていくためにはさまざまな栄養を摂取する必要があり、栄養素の中には一度の食事で吸収できる量に限りがあるものも。
「つまり、一食で一日に必要な栄養をすべて摂取するのは不可能です。以前、私の患者さんで、ダイエットのために1か月間、一日一食を実践していた方がいらっしゃいました」（森さん、以下同）
すると、次第に髪の毛が抜けてきたという。
「これは身体の組織を作る成分であるタンパク質をはじめ、さまざまな栄養素が不足したためです」
一日一食を実践する芸能人は多く、ビートたけし、水谷豊などのベテランから、高橋一生、斎藤工など、数え上げるとキリがないほどだ。
《体の限界がきた瞬間以外のときに食べるとお腹がモタモタしてしまうので、一日一食を続けている》
テレビ番組でこう話した高橋一生は、一日一食生活を続けて17年目に突入する。
“記憶喪失になり海岸に流れついた男”というドラマの役作りがきっかけで一日一食生活を始めた斎藤工は、この食生活が合っていると話す。
《腸ベースで思考をめぐらせると、夜眠る時に体内の臓器が夜勤をしてくれているわけじゃないですか？ 目覚めた時に、夜勤明けの状態の臓器を働かせるのが酷だなと思って。最後に食べた瞬間から携帯のストップウオッチを（動かして）、だいたい18時間くらいたったら食べる》
しかし、やはり一日一食生活には不安要素がある。
「食事の時間が空きすぎると食後の血糖値が上がりやすくなるので、膵臓に負担がかかります。また食事量や水分量が減少し、便秘にもなりやすいので、特に50代以上の人は控えてほしいですね」
全文はこちら
https://www.jprime.jp/articles/-/28930?page=2
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嘘に決まってるだろw
１食なんて現実的じゃない
まぁつまりそういうことなんだろ
芸能人ならお高い植毛やウィッグ使えるし
「禿げてきちゃって」と告白することはないだろうから
どんだけ害があっても視聴者が知ることはないわけで
マジレスすると、1日何食でもいいんだよ
1日3食って誰が決めた?
腹が減れば食えばいい
>>11
ある医者はそうしてるな
子どもも、お腹空いた時が食べ時だと
赤ちゃんがお腹空いたら母乳欲しがるように
>>11
確かに3食はいらんな
朝食うと逆に腹減って我慢出来ん
つか、人類だって、安定的に毎日飯食えない地代のほうが長かったろうが
あと、髪カンケーねーだろ
一日3食食ってようが、抜けるやつは抜ける（泣
ワイは一日一食だけどフッサフサやで
さすがに毎日じゃないだろ
間食してるっての
俺は、朝、パン１個食べて、あと１日一食。
健康体重を維持している。
食費は、飲み物代も足して、１３００円というところ。
野菜ジュース、豆乳、青汁を毎日飲んでいる。
あんまり食事の間隔ひらくと胆石できるぞ
飯を食うのは栄養補給以外にも人生の楽しみの部分がある
本人が幸せならいいが俺は無理、食事を楽しみたい
3食でも髪抜けるヤツはどうすんだよ
>だいたい18時間くらいたったら食べる
単にはやりのやり方やんけ
16時間以上無食の時間を作る新手のファスティング
たけしは1日1食であんなに太ってるのかよ
1回で6食分くらい食ってるのかな
米を食べるな
白米を食べるなとか言い出すから話にならない
栄養剤も使って補うんだよ
完全栄養食と海外の栄養剤でコンプリート
年いっててもフサフサな奴らの食生活大全みたいな情報ないんかい。そっちのが知りたい
>>76
食生活と言うより生まれて初めて整髪料を使ったのが高校の時
それまではシャンプーリンスしかつけたこと無かった
>>76
ワイはフサフサだけど夜更かししない、甘味飲料飲まない、揚げ物食べない、毎晩シャンプー
気をつけてきたのはそれくらい
>>76
今のところフサフサだけど
１日２食＋コーヒーブレーク。甘いもの大好き
白ワインをごくまれに紅茶に混ぜたりするが（疲れてる時）、タバコは一回も吸った事ない
シャンプーは毎日はしない、湯シャン2日：シャンプー１日、とかのペース
整髪料は確かに使わないな、十代の頃ワックスだのムースだのは使った事がない
悩み無用
何をどれだけ食べたかに主眼をおくべき 食事の回数じゃない
1日2食いわゆる16時間断食はガチで体にいい気がする
やり始めてからすこぶる体調いいもん
結局は遺伝これに尽きる
>>123
母親の親父がふさふさ白髪マンだったら髪抜防止バフかかるよなぁ
睡眠時間3時間ぐらい、食事もご飯パンうどんそばなんでも食うしお菓子も食うし
それでふさふさすぎて困るぐらいだわ
千葉真一はコロナであっけなく逝ったが１日1食で80代の割には若々しく飢餓療法みたいな話をしてたな
たけしと高橋一生はしわしわで同世代の芸能人より老けてるし
斎藤工と水谷豊は元の容姿がいいだけだから美の秘訣とは思えない
長寿遺伝子と俗に言われるサーチュイン遺伝子を活性化させるには接種カロリーを抑えるのが有効と言われている
いわゆる腹八分目に医者いらずというのはまさしく金言なのだろうね
食わないほうがいいと言う人もいるし
だれも信用できない
良いって言ったり悪いって言ったりどっちなのか
結局腹減るから２食食うけどさ
1度に吸収出来る量と時間が限られるんだから1食だと必ず不足する
体は不足した状態に慣れる、活動量を落としてね
>>1
もう20年もの間ほとんど一日1食のコンビニ弁当に500の缶ビール×3の生活で現在50歳だが
白髪こそ増えてるものの髪はお陰様でフサフサなんだわ
たけしって毎日鮨喰ってそれでワインバーに行くんだろ
1食かもしれないが量は凄いらしいぞ
1日1食やってたけどやめとけ
まずエネルギー不足になり外出時に貧血目眩が起きるようになる
その後に心臓機能低下が起き心拍数が下がって急性心筋症になった
そもそも人によって違うだろ
労働をしてなければ1日2食でも太る
1食とか3食の問題じゃなく
栄養バランスが悪いと毛がぬけそー
